Первые части цикла учений, преподанных досточтимой Тубтен Чодрон в Аббатстве Шравасти в 2010-2011 году на основе текста Джецун Чокьи Гьялцена «Описание установления памятования». Синхронный перевод на русский язык (аудио).

Часть 1: Анализ памятования

• Общее знакомство с текстом
• Как развитие памятования/осознанности различается в светском и буддийском контексте

Часть 2: Благородный восьмеричный путь и четыре благородные истины

• Объяснение того, что такое отречение и каковы ошибочные представления о нем
• Почему отречение – это сострадание по отношению к себе и другим

Часть 3: Подготовительные практики для установления памятования

• Значимость памятования в поддержании нравственного поведения и развитии сосредоточения и мудрости
• Использование самонаблюдающего осознавания для понимания того, что, почему и как мы делаем по ходу повседневной жизни
• Как с помощью памятования поддерживать добродетельные состояния ума и избегать недобродетельных

Часть 4: Шесть видов медитации на дыхании

• Медитация на дыхании как подготовительная практика для установления памятования
• Вначале простое, затем сложное
• Первые четыре практики: подсчет дыханий, следование за дыханием, помещение и анализ

Часть 5: Четыре наблюдаемых объекта

• Продолжение объяснений по шести видам медитации на дыхании
• Описание четырех наблюдаемых объектов (или объектов фокусировки) в установлениях памятования: тела, чувств, ума и явлений

Часть 6: Два способа медитации

• Как мы цепляемся за четырех наблюдаемых объекта: тело, чувства, ум и явления
• Четыре способа ошибочного цепляния, которым должны противодействовать четыре установления памятования
• Два способа медитации: общий и особый

Часть 7: Памятование о теле

• Конкретные черты четырех объектов памятования
• Конкретные черты тела
• Как медитировать на нечистой природе тела
• Преимущества медитации на теле

Часть 8: Противоядия от желания

• Памятование о теле:
  • Трехчастная медитация на теле как скелете
  • Почему медитации на теле являются противоядиями от желания
  • Реалистичное восприятие тела
  • Восприятие тела как непостоянного, наделенного природой дуккхи и лишенного сущности
• Памятование о чувствах
  • Как смотреть на наши чувства: приятное, неприятное и нейтральное – и нашу реакцию на них, чтобы понять, что они могут контролировать нашу жизнь